wczesniej teraz

[...] (100tab). Wiec lece teraz PROP SOLO. Na propie lece caly czas, waga mi stoi ale widze naprawde pozytywne zmiany, zylki na barkach i klatce, nie wspominajac o rekach. (wczesniej ledwo byly widoczne na przedramionach) Zlecial mi fat z brzucha i nie tylko i to konkretnie. Sila na duzy +. Na twarzy widoczna maskulinizacja (jesli tak to moge [...]

"Mam 20 lat, 185cm i 70kg. Cwiczyłem już jakiś rok temu ale to było dawno i nie prawda a więc można powiedzieć, że zaczynam od początku... " No to na początek życzę powodzenia i ... obowiązkowo lekturę Atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas "Zamierzam teraz robić trening obwodowy ACT ale jakoś mi nie pasuje. Po pierwsze trenuję [...]

Mierzysz samą wagę, a to bardzo duży błąd, efekty naszych zmagań w kuchni i na siłowni najlepiej jest kontrolować poprzez pomiar obwodów ciała. Bardzo ważną rzeczą w tym przypadku jest to, że nie miałeś wcześniej styczności z treningiem siłowym dlatego tym bardziej sama waga będzie tutaj niemiarodajna, bo u osób początkujących może zachodzić [...]

tak, wlasnie idealnie mam przerwe w tej pracy bo trzeba to przyznac, jest 2 godziny przed koncem pracy 15 minutowka , wczesniej jest 20 minutowa ktora przypada na 3 godzine od momentu rozpoczecia pracy . Z ta jakoscia snu najgorzej,bo na nocki sie przyzwyczajalem nie przesypaiajac pierwsze dwa dni. Pozniej weszlem w ten rytm,chodzilem zmeczony, i [...]

Udalo mi sie chyba zrobic zrzut posilkow tak jak należy,bo wczesniej mialem z tym problem. Piszesz Domer, że po 22 np teraz jakbym byl na silce,przyjsc do domu zjesc potreningowy posilek a po nim pozniej jeszcze kolacje...bedzie jednak juz bardzo pozno. A gdyby - odrzucic kolacje (u mnie to owsianka) zamiast tego dowalic wegli wiecej [...]

czy;i w epi nie było epi ;-) Najprawdopodobniej :-P Niby Epi z brawn'a, czyli przez większość ludzi na forum pewne, a jednak coś za bardzo poszła masa :-P . Mogłem się zorientować wcześniej, bo te stawy nie bolały jak pisali to raz, na epi podobno libido idzie w góre (ja miałem tak tylko przez pierwszy tydzień, półtora) , no i czułem się ociężale [...]

Od początku było wiadomo, że Anderson miał problemy z zapaśnikami: 1 runda z Lutterem/Hendersonem, 2 walki z Sonnenem zwłaszcza 1 walka, w której Anderson został zdominowany przez ponad 4 rundy, w rewanżu został zdominowany w 1 rundzie. Okami czy nawet Maia też mieli szanse przenieść tą walkę do parteru, ale taktyka Belforta dała im się we znaki [...]

Klata wyciskanie plaska sztanga 12/10/10/8 wyciskanie skos hantle 12/10/10/8 rozpiętki 4s robie teraz plaska, bo wczesniej caly czas robilem hantlami, wiec zmienilem na sztange na plaskiej

[...] cisnac do maxa. Taki trening i na duzych ciezarach bardzo zwiekszy twoja gestosc miesni, niebdziesz czul efektu sflaczenia, osobisie od stycznia robie tylko taki treining, wczesniej robilem tylko split i w zyciu niepowroce do splita juz, od stycznia tym treningiem zrobilem wiecj niz przez rok splita, zrobilem okolo 10 kg do teraz i to suchego [...]

Nie martwcie sie. Dużo czytałem o tym wszystkim. A do basenu nie mam dostępu, gram dużo teraz dużo w noge (no bo wakacje) a na zime siłownia. ACT robiłem już wcześniej.

sam dzis go zaczelem osobiscie badac wczesniej bylem po testolicu(naprawde dobry prop) , a teraz ten zbadam . Czekam dalej na opinie innych .

kenzo ale ja nie bralem koksow wczesniej dopiero teraz a co do 55 to sa powtorenia idealne a tak to 75kg 8 razy...a wogole na moje wymiaru to mam bardzo duzo sily ...zaczynalem z biciem 28cm ...innym dziekuje za pomoc Pozdr

aktualnie nie mam diety, ledwo wróciłem do ćwiczeń. Dietę miałem bardzo dobrą, pomogli mi ją ustalić bardziej doświadczeni ludzi z siłowni. Mam iść wykonać resztę badań? Szpital mam za oknem. Mogę się ubrać i iść. Obawiałem się, że chodzi o jądra, że coś skopałem. Mimo wszystko coś jest nie tak. Wcześniej człowiek się ślinił na widok dziewczyn, [...]

[...] jak w Elitarmnej szkole służb ochrony i biznesu "Cobra" to masz odroczenie od wojska na czas nauki.Z tą policją to jest tak,ze po ukonczeniu otrzymujesz tak jak wczesniej wspomniałem licencje II stopnia bez egzaminów!!! w Komendzie Wojewódzkiej Policji czyli jakby nie patrzec wysoka ranga,a teraz ile trzeba by było sie na męczyc zeby [...]

co do fot to pisalem wczesniej , brzucha nie cwiczylem dopiero teraz zacząłem , barkow tez nie ruszalem praktycznie - kontuzja i musialem uwazac tez w innych cwiczeniach ... obecnie lecze bark...

Właśnie jak dotąd ćwiczyłem splitem, tylko że miałem to źle rozpisane i ćwiczyłem bez pleców. Chciałbym teraz podobnie ćwiczyć tylko mieć to lepiej rozpisane i dodać do tego plecy. W razie jakby to było za mocne na mój staż (5 miesięcy) i powodowało jakieś kontuzje lub po prostu bym nie wyrabiał, zmienię rozpiskę. Dodam że wcześniej jakieś dwa [...]

Chlopie , piszesz teraz ze kreatyne brales a strone wczesniej pytasz sie co i jak i czy sie do tego dekstroze spozywa - co z tego wynika ? ze sciemniasz i nigdy nie brales, albo brales dokladnie nie wiedzac jak co by oznaczalo ze i tak klamiesz bo niby jestes obeznany. "dkad trenuje kicka schudłem z 105 w pasie na 90 wiec chyba TROCHE :] ale [...]

Ja wczesniej dosc czesto mialem wisnie i teraz dostalem grejpfrut to juz wiem ze za tydzien kilka pudelke tego smaku musi byc!! rewelacja dla mnie!!

ja wogle cieplo wspominam suplementacje sp80 ale starym skladem ciekawe czy ktos go pamieta bo chyba nie ma na forum osob zarejstrowanych wczesniej niz zmiana na to whey/egg co jest teraz ?

cycek07ns Muszę Ciebie zmartwić, ale z takim podejściem to Ty tutaj pomocy nie uzyskasz. Wklejasz dietę przygotowaną nie przez siebie i pytasz o ocenę, chcąc bysmy doradzili co czym zastąpić. Ale to powinieneś sam wiedzieć przed przystąpieniem do redukcji. Podstawy każdy musi znać, nie licz, że komuś będzie się chciało Tobie pisać to, co akurat w [...]